木曜、金曜のトレーニング
木曜日はまずは試合のビデオを見て反省しました。
マークのつき方、ラインの上げ下げ、展開の仕方を各々が考えてプレーしないとチーム力が上がらないなと思いますね。
その後は自主トレーニングで
階段ダッシュ10往復、
1時間ランニングして腹斜筋の筋トレを行いました。
金曜日
グランド練習でボール回し、3対2を行いました。
ディフェンスもオフェンスもお互いコミュニケーションをもっととって、きる方向や寄せのタイミング、裏を取るタイミング等をすり合わせていかないと試合も難しくなりますね。
土曜日は試合前日なんでしっかり調整したいですね。
火曜日、水曜日トレーニング
火曜日は、土グランドで練習。
参加が2人だけでしたが、試合に向けてパス練習、クロスシュートの練習などを行い、その後銭湯で仕事終わりのチームメイトとリフレッシュしました。
水曜日は、芝のフットサルコートで練習。
ボール回し、3対1、1対1の練習を行いました。
食事制限をしてまだ3日目ですが、ボールに反応して足が出る様になったりともうすでに前より動き出しが早くなっている気がします。
このまま続ければキレッキレになるかもです。
試合に向けて頑張ります。
昨日の試合総括と本日のトレーニング
昨日は公式戦でした。
勝ちましたが、試合内容としてはまだまだですね。
やはりサイドバックの自分からゲームメイクできなければなりません。
判断スピード、スライドの部分が特に悪いです。
後は、少しウエイトトレーニングに重点を置いたせいなのか最初の一歩が重く加速に時間がかかる気がします。
周りにも反応が遅い、動き出しが鈍いなどの指摘があったので確実に問題ありです。
なので本日は、
ランニング1時間と階段ダッシュ10往復を行いました。
後食事も1日2000キロカロリーオーバーしない様に制限かける事にしました。
朝は煮豚、米は茶碗一杯。
昼はそばと野菜のお好み焼き（案外ふたつ合わせても600キロカロリー！）
夜はサラダチキン
おそらくですが2000キロカロリーに抑えたかな？
あっでも皮付きピーナッツ食べてるから若干オーバーかも、、、(^^;;
色々考えていかないといけませんね。
今週も頑張りますよー
トレーニング
木曜日は試合のビデオ視聴してミーティングして、その後自主トレーニング。
お寺階段ダッシュ10往復、
腹筋50回、腹斜筋10回３セット、
背筋24キロ10回３セット
を行いました。
終わったのが深夜３時だったので金曜日はしんどかったですね。
金曜日は雨でジムでみんなでバランスボールで体幹トレーニングを1時間行いました。
自分はとても苦手なんで克服したいですね。
特に片足立ちでのトレーニングは左足だとほぼ8割動作を行うとバランス崩すのでなんとかしないとですね。
昨日土曜日は軽く公園でボール回しをひたすら2時間くらいみっちり行い、ファミレスで公式戦にむけてミーティングしました。
そして本日公式戦なんでしっかり勝ちますよ！
ミーティング
今日は19時からトレーニングからミーティングに変更になりました。
チームのメンバーの事だったり、フォーメーションについて話して、後は対戦相手のビデオ見て対策を考えたりしました。
そして気づいたら深夜1時近くになってしまいました。
チームの事になると話題がつきませんね。
必ず良いチームにしていきたいですね。
ミーティングからの自主トレーニング
お疲れ様です。
この前の試合などを参考に次からどの布陣が良いかなど2時間くらい話しあいました。
運営と選手間のわだかまりの緩和する為の解決策の検討などまだまだ成長できる部分が沢山ありますね。
その後は解散して自主トレーニング
お寺階段ダッシュ10往復。
ベンチプレス70キロ10回3セット。
腹筋10回３セット。
明日はグランド練習なんで良いトレーニングになるよう頑張ります。
