今日はみんなと時間が合わなかったんで、自主トレーニングです。お寺階段ダッシュ10往復。ベンチプレス50キロ1セット、70キロ2セット、肩甲骨ベンチプレス50キロ1セット、背筋ダンベル24キロ（片手12キロ）10回３セットを行いました。お寺に行ったのは11時30…